5g kreatyny

Czyli w dzien treningowy 10g attack i 5g kreatyny a w beztreningowe jak?

to ta kreatyne zaczne szamac i kiedy pierwsza dawke wziasc ?? rano czy przed treningiem ?? i na opakowaniu pisze zeby po 2kapy brac to jest2,5g kreatyny to zwiekszyc do 4 ?? DT: rano 4kap po treningu 4kap czy lepiej przed ?? DNT: rano 4kap po poludniu 4kap albo jeszcze mam jedna propozycje do dnia treningowego ze bede bral rano 3 przed treningiem [...]

aha , czyli nie odchodzić od glutaminy ?? Czyli dawkowac to: 2x 5g kreatyny , do porci 2g tauryny i 50-60 gram CARBO i 4x dziennie po 10gram glutaminy miedzy posilkami? Dobrze mowie ? , jak nie to mnie poprawcie :) Pozdrawiam...

To jeszcze o coś zapytam ;p Powiedzmy tak walnę miarkę no xplode do tego 5g kreatyny po treningu cytocell i czy mogę odrazu ładować białko czy odczekać jakis czas?

Ale czy lepiej trzymać się zaleceń producenta i brać rano, czy lepiej jednak tak jak piszesz wieczorem ? Przykładowo chyba żaden producent nie zaleca brania więcej jak 5g kreatyny dziennie, a jednak się bierze, producenci zalecają brać bcaa rano w DNT... Więc czy w tym przypadku jest jakiś wyjątek i lepiej jednak rano, czy olać to co pisze i brać [...]

Nitrobolon II w porcji zawiera 5g kreatyny dodając poranną porcję cm3 otrzymujemy dzienny bilans w wysokości 10g co jest w zupełności wystarczającą ilością.

na 5g kreatyny: ww (matlodekstryny+ cukry proste)50-70g + tauryna 2-3g + potas 300-500mg jonów, NAG 1g, glikojamina.. 2g.. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

A czy moge w DT jesc rano 5g kreatyny z dextro a po treningu juz bez dextro? Czy lepiej bedzie tu i tu dodaj dextro ?

codziennie rano 5g kreatyny bcaa przed i po treningu izotonik mozesz popijac podczas tr

DT 10g DNT 5g kreatyny wystarczy arginina na początek wystarczy

bo w nitrobolonie II tez masz 5g kreatyny , a w dni nie treningowe 5 g wystarczy

Mozesz spokojnie np 100g gain bolic to bedzie 1,5g kreatyny

[...] tak jak robisz mozesz brac jeden rano i po treningu albo drugi. W/g mnie troche zle zrobiles bo jakbys je wziol oddzielnie wiedizalbys ktora lepiej Cie poklepie a tak nie dojdziesz ktore bylo lepsze i ktore warto kupic na nastepny cykl Kazda kreatyna "klepie" podobnie. POza tym w dni bez treningu, 5g kreatyny wystarczy w zupelnosci.

bierz po siłowy mozesz razem łykac bierz z 10g po treningu silowym glutaminy + 5g kreatyny

Nie ma przeciwskazan i niby uwaza sie ze tak jest lepiej Ogolnie to szejk potreningowy : 0,7-0,8g węgli na kg masy ciała 0,3-0,4g białka na kg masy ciała 5-8g leucyny na kg masy ciała 3-5g kreatyny na kg masy ciała

0,7-0,8g węgli na kg masy ciała 0,3-0,4g białka na kg masy ciała 5-8g leucyny 3-5g kreatyny tak mialo byc

jak grasz tylko w pilke to 5g kreatyny dziennie rano starczy.

30-50g carbo + 5g kreatyny ... 30 - 60 minut pod tym normalny posilem weglowodanowo-bialkowo-tluszczowy. tak wystarczy nie musisz wsysac bialka odrazu po treningu, carbo zapewni miesnia wszystko co trzeba, wiec katabolizm nie wchodzi w gre

jedna porcja to 10g w czym jest 5g kreatyny, czyli 10g prochu rano i po treningu no i w shotgunie troche krety jest, a w nietreningowe 10g prochu GM rano

jak już chcesz to nitro przed treningiem a mono po treningu, na nietreningowy szkoda nitro, trochę pomperów ma to tylko przed treningiem bym stosował, w nietreningowy 5g kreatyny starczy